AUTO MASSAGEM

Texto  :  Ananda  Knoll

 

 Técnicas de Auto-Massagem

 A auto-massagem com óleo pode ser feita diariamente. O óleo deve ser aplicado morno ou quente (sem queimar), para que seja absorvido mais facilmente e proporcione mais relaxamento.

Pode-se por o frasco em água fervente ou em um aquecedor de óleo.

Método:

1-     Aplique óleo à sua cabeça, dando tapinhas no topo da cabeça e movimentos de fricção na cabeça (como esfregar xampu)

2-     Massageie o rosto, as orelhas e o pescoço

3-     Massageie os ombros e a parte inferior do pescoço.

4-     Esfregue o óleo nos braços com movimentos firmes. Use movimentos circulartes nas articulações

5-     Cubra a parte superior do corpo com óleo, peito e barriga. Aplique o suficiente para a pele absorver.

6-     Massageie as pernas e os joelhos. Massageie as solas dos pés

7-     Tome um banho morno, deixando o óleo penetrar ainda mais na pele.

II Método: tome uma ducha quente e depois aplique pequenas quantidades de óleo no corpo.

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